der vorteil ist, dass man weniger zeit braucht für das train.

der laktatspiegel im blut steigt, der soll mit der ausschüttung von wachstumshormonen zusammenhängen.

gut, wenn man es bei HIT tatsächlich hinkriegt nur mit einem satz zu trainieren, braucht man die supersätze wohl eher nicht, da is man mit dem Train eh nich länger als 20 min beschäftigt...
aber je länger der körper unter stress steht(ohne pause), desto intensiver, härter un mMn auch effektiver das Train.

aber es verbessert auch die kondition, "auch" und nicht "nur"... muskel wachsen dadurch aufjedenfall ....wenn nicht sogar besser als mit langen pausenzeiten....