Brust: LH-Bankdrücken gefolgt von KH-Bankdrücken ist unsinnig.
Rest von Brust 1 okay
Bizeps KH-Curls oder Zugturm-Curls raus, ist sonst zuviel.

Rücken : Das heißt Zugturmrudern und kannst weglassen.
Schultern und Nacken: Das heißt Nackendrücken oder Frontdrücken, nur eine von beiden, dazu noch Seitheben und Seitheben vorgebeugt für die hinteren Schultern.

Ein zweites Mal Brust ist Müll.
Trizeps okay, bis auf KH hinter Kopf, und Bankdrücken eng vielleicht durch "Nassenbrecher" austauschen.

Beine okay, wobei ich das richtige Kreuzheben beim Rücken einbauen würde und bei den Beinen mit gestreckten Beinen.

Fazit: Lass dir einen Plan von nem Trainer machen oder les noch ein wenig (aber nicht Flex, daher hast auch zweimal Brust ala Schliekamp)