- zu viel osaft, (viel) zu wenig wasser würde mich mal sagen

- quark direkt vorm schlafen gehen ist sehr gut

- honig ? ähm, eher nicht. Du willst langkettige KH und keine riesen Mengen Zucker.

- ich bezweifle das du auf genug EW kommst damit, allerhöchstens wenn du dir Abends nen 500gramm becher quark noch reindrehst.

Aber selbst dann ist das nicht gleichmäßig genug.

Versuch zum 16uhr Termin z.b. Puten/Hähnchenwurst aufs Brot und zum Abendbrot ne Dose Thunfisch in die Nudeln rein, dann passt das.