Brust wächst nicht mit

[VFB]

Butterflys in allen Variationen.

[Coubi]

viel zu viel volumen beim brusttraining! konzentriere dich aufs wesentliche!

[FuFi]

viel zu viel volumen beim brusttraining! konzentriere dich aufs wesentliche!

was meisnt du damit??

so genau hat mir noch keiner erklärt wie ich meinen fittnes plan auf stellen soll,
halt nur die muskelpartien splitten und wieviel wdh. ungefär.
In unserem Fitnessstudio sind die Leute (1 xD) nur zum aufschließen da und gut ^^

[ThePump]

Eine Richtlinie sind etwa 15 Arbeitssätze pro Trainingseinheit.

Du hast am ersten Tag mehr als das doppelte.

Bleib locker. Mach viel viel weniger und dafür intensiver.

Konzentrier Dich auf die Grundübungen.

Im Übrigen ist es nicht nur zu viel Volumen, der ganze Plan ist grober Unfug.

ThePump

[ThePump]

Mach den WKM-Plan oder, wenn es ein 3er sein soll, dann von der Übungsaufteilung und den Muskelgruppen so etwas wie im Anhang.

Aber besser ist für Dich der WKM. Wichtig ist, dass Du keine eigenmächtigen Veränderungen vornimmst, da der Plan dadurch schlechter wird.

ThePump

[FuFi]

was ist der wkm plan?

[ThePump]

Suche nach einem Sticky im Unterforum "Klassisches Training".

ThePump

[FuFi]

Das Problem ist nur was soll ich weniger machen und weg lassen ^^..
Ich kenn mich da halt noch nicht so gut aus.. weis bis jetzt nur die Sachen
die mir Freunde sagen oder im Forum stehen.