Gewichtzunahme

[ThePump]

Ich würde dann am Tag auf ca. 831 KH, 333g EW und 293g Fett kommen.

Das sind ca. 7.200kcal. Soll das ein Witz sein?

Ists schon besser oder immer noch nicht okay? Muss ich auch wenn ich n BMI von 19,7 hab fettarm essen oder kann ichs bei der Menge an Fett belassen?
Was kann ich am besten naschen zwischendurch? Nüsse? Ja oder ist noch was besseres aufm Markt? Weiß nicht, was Du damit meinst

10 Zeichen

ThePump

[ThePump]

Ein leichtes Kaloriendefizit sollte es bei Dir sein, also ca. 300-500 kcal. über Deinem Gesamtumsatz täglich. Das lässt Dich bei entsprechendem Training Muskeln aufbauen ohne zuviel Fett zuzunehmen.

Wie hoch Dein GU ist, weiß ich nicht.

ThePump

[Riddinho]

Ein leichtes Kaloriendefizit sollte es bei Dir sein, also ca. 300-500 kcal. über Deinem Gesamtumsatz täglich. Das lässt Dich bei entsprechendem Training Muskeln aufbauen ohne zuviel Fett zuzunehmen.

Wie hoch Dein GU ist, weiß ich nicht.

ThePump

Ich rechne mal ebn aus .... mein Kalorienbedarf am Tag ist laut Rechner auf www.ernährungsplan-kostenlos.de 3536 kcal ... das is ja nur die Hälfte von dem was ich erstellt hab

[Riddinho]

Eigentlich solltes kein Witz sein

Mit Aufm Markt meinte ich halt was man noch so in Einkaufsläden kaufen kann. Aber die Frage is eigentlich schon beantwortet.

[ThePump]

7000 (in Worten: Siebentausend Kalorien) ???



ThePump

[Riddinho]

7000 (in Worten: Siebentausend Kalorien) ???ThePump

Bin halt neu im Geschäft sry manche Sachen die ich noch Fragen bzw. Sagen werd wird euch wohl leider noch öfter zum Grübeln bringen ...

[ThePump]

Kein Problem

ThePump