Muskelverlust im Urlaub vorbeugen !

[Frame77]

schalte ab und mach gar nichts.


danach startest du bei 80% neu und freust dich, wenn du so richtig erholt mehr drückst als vorher.

[Makis83]

Ich geh am Freitag für ne Woche nach Neapel!

EIn Woche halt dann Liegstützen, Sit Ups und Dips...

Gruß

[Cio]

Achte darauf dass du genügend Eiweiss noch zu dir nimmst (nimm doch eventuell BCAA´s mit o.ä.)

Sonst würde ich wirklich mal abschalten und nichts machen, 3 Wochen sind auch nicht unbedingt sehr lange.

[hatemaster]

ok dann nehme ich meine füssigen aminos mit bccas mit

danke

[ThePump]

Kannst ja einmal zwischendurch Liegestütze, Klimmzüge (irgendwo) und Kniebeugen (einfach mal ohne Gewicht) machen.

Oder einfach nur ausruhen

ThePump

[pacechris]

In den drei Wochen passiert garnix, nichts was irgendwie relevant währe in Punkto Muskelabbau.

Und wenn du dich erholen willst höre auf darüber nachzudenken, freu dich auf die erste Te nach dem Urlaub. Da wirst du stärker sein als vorher

[ThePump]

Da wirst du stärker sein als vorher

Unwahrscheinlich, es sei denn auf lange Sicht.

ThePump

[Karai]

Da wirst du stärker sein als vorher

also auf kurze Sicht auf gar keinen Fall! Hast du schonmal 3 Wochen nix gemacht?

Also ich war mal 3 Wochen im Urlaub, und hab da alles gemacht was so anliegt, also viel ALK, viel ******* nahrung usw.

und nach den 3 Wochen brauchte ich erstmal wieder 3 Wochen um meine alten Gewichte wieder zu schaffen.