Muskelverlust im Urlaub vorbeugen !

[Cio]

Achte darauf dass du genügend Eiweiss noch zu dir nimmst (nimm doch eventuell BCAA´s mit o.ä.)

Sonst würde ich wirklich mal abschalten und nichts machen, 3 Wochen sind auch nicht unbedingt sehr lange.

[hatemaster]

ok dann nehme ich meine füssigen aminos mit bccas mit

danke

[ThePump]

Kannst ja einmal zwischendurch Liegestütze, Klimmzüge (irgendwo) und Kniebeugen (einfach mal ohne Gewicht) machen.

Oder einfach nur ausruhen

ThePump

[pacechris]

In den drei Wochen passiert garnix, nichts was irgendwie relevant währe in Punkto Muskelabbau.

Und wenn du dich erholen willst höre auf darüber nachzudenken, freu dich auf die erste Te nach dem Urlaub. Da wirst du stärker sein als vorher

[ThePump]

Da wirst du stärker sein als vorher

Unwahrscheinlich, es sei denn auf lange Sicht.

ThePump

[remba]

Erholung und viel Eiweiss

[Wassert2]

Glutamin schütz vor Muskelabbau
Aber ich glaube die Gefahr an Fett zuzulegen ist viel größer als an Muskeln zu verlieren deswegen unbedingt auf die Ernährung achten

[Karai]

Da wirst du stärker sein als vorher

also auf kurze Sicht auf gar keinen Fall! Hast du schonmal 3 Wochen nix gemacht?

Also ich war mal 3 Wochen im Urlaub, und hab da alles gemacht was so anliegt, also viel ALK, viel ******* nahrung usw.

und nach den 3 Wochen brauchte ich erstmal wieder 3 Wochen um meine alten Gewichte wieder zu schaffen.

[Supps-Aktuell]

Sehr richtig, Massemäßig passiert da nicht viel, aber Kraft geht Flöten. Wobei man dann wenn man sich gut anstellt, nach der erneuten Einarbeitungszeit ein Plateau überwinden kann.

Also ich gehe auch für 3 Wochen weg, und dort werde ich abolut 0 machen. Urlaub ist urlaub, und da mache ich mir wegen 3 wochen keinen kopf. Ich versuche natürlich mich artgerecht zu ernähren, aber das wars auch schon.

MFG Jörg

[hatemaster]

dann machen wir URLAUB .............