Liste für BankdrückTraining

[Matapolo]

Meinst du so was ? : http://www.kondraschow.de/special/special_schema.html
Mit dieser Tabelle kannst du alle Werte ableiten .

[Dom06]

danke
nicht ganz
in der Tabelle standen in der ersten spalte das bestrebte Max Gewicht dann wurde die tabellespalte in Sätze eingeteilt mit den WH und den dazu gehörigen Gewichten (prozentual gesteigert ) aber nicht das angestrebte max gewicht

Wir wollen einen kleinen wettkampf nach Willks machen und ich wollte dazu die liste zur trainingsmethode aushängen .finde aber nichts im netz ???

Danke im Voraus
Dom

[ThePump]

Hier: http://ironsport.de/Maximal.htm

Folgende Formel liegt zugrunde: G*100 / 102.78 - Wdh*2,78 = h1Rm

G= Gewicht welches man bewältigte
Wdh= Ausgeführte Wiederholugen
h1Rm= hypothetischen Maximalgewichts

Bis 10 Wdh gut anwendbar.

ThePump

[Brandineser]

Hier: http://ironsport.de/Maximal.htm

Folgende Formel liegt zugrunde: G*100 / 102.78 - Wdh*2,78 = h1Rm

G= Gewicht welches man bewältigte
Wdh= Ausgeführte Wiederholugen
h1Rm= hypothetischen Maximalgewichts

Bis 10 Wdh gut anwendbar.

ThePump

Bist dir sicher ?

Weil bei mir:

100x100/102.78 ~ 97.3 - 10x27.8 = <70... was natürlich Schwachsinn is 70 als Max bei 10x100 ?

[ThePump]

Sicher, nur Klammer vergessen

G*100 / (102.78 - Wdh*2,78) = h1Rm

Müsste jetzt passen.

ThePump

[Dom06]

Danke das hatt mir sehr geholfen !!


Ich habe auch einen art Tabelle (Bankdrücktraining)6 Wochen Plan gefunden mit der Wiederholungs und Prozentangabe mal sehen was sich daraus machen lässt

Dom

[ThePump]

Kannst ja mal von Eurem Wettkampf berichten.

ThePump