Liste für BankdrückTraining

[Brandineser]

Hier: http://ironsport.de/Maximal.htm

Folgende Formel liegt zugrunde: G*100 / 102.78 - Wdh*2,78 = h1Rm

G= Gewicht welches man bewältigte
Wdh= Ausgeführte Wiederholugen
h1Rm= hypothetischen Maximalgewichts

Bis 10 Wdh gut anwendbar.

ThePump

Bist dir sicher ?

Weil bei mir:

100x100/102.78 ~ 97.3 - 10x27.8 = <70... was natürlich Schwachsinn is 70 als Max bei 10x100 ?

[ThePump]

Sicher, nur Klammer vergessen

G*100 / (102.78 - Wdh*2,78) = h1Rm

Müsste jetzt passen.

ThePump

[Dom06]

Danke das hatt mir sehr geholfen !!


Ich habe auch einen art Tabelle (Bankdrücktraining)6 Wochen Plan gefunden mit der Wiederholungs und Prozentangabe mal sehen was sich daraus machen lässt

Dom

[ThePump]

Kannst ja mal von Eurem Wettkampf berichten.

ThePump