leute, freaky91 ist nicht der fredmacha, sondern torben89!
wollts nur noch mal sagen, nich das sich hier jm. verguckt hat.

@torben89:

ich find 2x brust die woche ok. bei mir läufts seitdem auch erst richtig gut.
niemand kann dir genau sagen was am besten ist, das musst du selbst wissen.
wenn deine brust aber offenbar nich so gut entwickelt ist, probiers 2x die woche, weil weniger als 1x geht ja schlecht.

(guck dir meinen vorschlag zu deinem split an.)


@freaky91: soll ich mal mit meinen werten kommen? da kann man schon eher sagen das da was ganz gewaltig nicht gepasst hat/nach wie vor nich passt.



finde deine werte passen aber. bizeps ist vllt. etwas hoch verglichen zur bank, aber letztlich ist es normal, dass man bei beuge und kreuz mehr schafft, da die muskelgruppen einfach größer sind, die dabei zum einsatz kommen.