Kniebeuge UND Ausfallschritt für Knackarsch notwendig?

[steve148]

für nen knackarsch kann ich nur die beinpresse empfehlen

[salvadore]

na klar trainierst du bei den kniebeugen den hintern, ...

[Wolfheart]

Das KB und Beinpresse gut fürn Hintern sind weiss ich ja. Ich wollte ganz gern von euch wissen, ob es reicht allein KB zu machen um einen ordentlich geformten Hintern zu bekommen (da der Ausfallschritt andere Muskeln im Hintern stärker belastet)?

[ThePump]

Ich würde sagen, Kniebeuge reicht aus.

ThePump

[steve148]

Das KB und Beinpresse gut fürn Hintern sind weiss ich ja. Ich wollte ganz gern von euch wissen, ob es reicht allein KB zu machen um einen ordentlich geformten Hintern zu bekommen (da der Ausfallschritt andere Muskeln im Hintern stärker belastet)?

normalerweise sollten KB reichen für den hintern, aber ich persönlich finde, beinpresse hilft viel mehr für nen knackarsch.

[logg92]

Hey,

Zitat von maphge:
also mir haben immer kniebeugen und kreuzheben gereicht.

So siehts aus. Kreuzheben hat auch nen Anteil an der Arschentwicklung. Bin ich von Überzeugt.

mfG
Sebastian

[maphge]

Kreuzheben hat auch nen Anteil an der Arschentwicklung. Bin ich von Überzeugt.

brauchst nich nur von überzeugt zu sein - der gluteus ist daran beteiligt, das becken zu kippen und somit den oberköprer aufzurichten.

[Wolfheart]

Ich kann kein Kreuzheben auf Dauer machen.
Daher auch dir Frage, ob nur KB auf Dauer ausreicht.