Zitat Zitat von DerStorch
also das sind, ohne besagtes obst und gemüse, locker 2700 kalos. da wirds aber mal bestimmt nix mit abnehmen!
Stimmt. Hab mal mit KaLoMa nachgerechnet. Sind locker 3000kcal. Gut zum Aufbauen aber zur Fettreduzierung zu viel. Und insgesamt auch zuviel Eiweiß.
Sah auf den ersten Blick ganz gut aus, aber ich betrachte das ganze auch immer eher aus der Muskelaufbausicht.

Aus 300g Pute kannste auch 100-150 machen.
Entweder Eier oder Thunfisch-dann hast schon mal Abwechslung
Musst mal durchrechnen