Hey,

ich habe nen Problem mit meinem Gewicht. Ich bin sehr leicht, 62 Kilogramm bei 1,73 Metern. Aber ich bin auch nicht besonders dünn. Geschätzter KfA liegt bei 15 %. Mit meiner Kraft bin ich zufrieden. Ich werde auch seit ich wkm mache jeder TE ein bisschen stärker. Das geht seit ungefähr zwei Monaten so, zugenommen habe ich kaum. Nen bisschen Fett. Vor den zwei Montan stehen ungefähr 6 Monate 3er Splitt, ohne Kniebeugen , nur Beinpresse, Strecker, und davor son Fitnessplan, ungefähr nen Jahr.

Vllt. zur Veranschaulichung, der Plan der beiden letzten TE´s mit genauen Daten:

TE1:
Kniebeugen: 72kg*4 69,5kg*6 67kg*5 47kg*x
KH-Bankdrücken (Gewichte sind auf eine KH bezogen und der zweite dritte und vierte Satz sind Sätze, die nach einer sehr kurzen Pause gemacht wurden, so 30 s, ähnlich Rpt): 22,5kg*9 22,5kg*3 22,5kg *3 22,5kg*3
LH-Rudern (ähnlich Rpt, siehe Bankdrücken) : 57kg*8 57kg*4 57kg*4 57kg*3

TE2:
Kreuzheben: 107kg*4 104,5kg*5 102kg*5 97kg*7
Dips (ähnlich Rpt, siehe Bandrücken): 2,5kg*7 2,5kg*4 2,5kg*4 2,5kg*4
Klimmzüge (ähnlich Rpt, siehe Bankdrücken): 6*Körpergewicht 2*



Ich will nicht einen zu hohen Kalorienüberschuss haben, da ich auch nicht komplett fett werden will. Leider ernähre ich mich nicht perfekt. Würde es mir etwas bringen, wenn ich mich jetzt strikt an einen Plan halten würde, das würde bedeuten: gute Fette, nur Vollkorn, keine Fettiges Fleisch + einen "Refeed" was nix mit einer Diät zu tuen hätte, sonder ein Tag für mich, den ich mir aussuchen kann wo ich eben alles esse worauf ich lust habe: Schnitzel ohne Ende, Haxen und sowas halt?

Soll ich den Plan, inklusive dieses Rpt-Ähnlichen Schemas beibehalten oder den "richtigen wkm" machen?

mfG
Sebastian