Wie hoch sind eure täglichen Ausgaben?

[thanatozz]

350 - 400 g Protein kommt in etwa hin. Macht bei mir etwa 3,5 - 4 g E/Kg K-Gew.
Ist natürlich ein Trainingstag, an Nichttrainingstagen fallen 60g Pulver weg

Bei ungefähr 3500 Kcal am Tag sind das rund 40% der Kalorien. Rest Fett und Kohlenhydrate.

Ich komme mit dieser Form der Ernährung sehr gut zu recht, besser wie mit den vielen Kohlenhydraten. So habe ich früher gegessen und ständig mit meinen Speckröllchen zu kämpfen gehabt. Die Zeiten sind gottseidank vorbei.

Und bei durchschnittlich 6-7 Mahlzeiten am Tag verteilt sich das ganz gut.

[ThePump]

Hätte gedacht (denk´ich auch immer noch), dass es zuviel ist.

ThePump

[Masochist]

Naja is ja mal egal, wieviel protein jetzt wer zu sich nimmt, mich interessiert wie ihr mit 5€ am Tag genug und das richtige futtern könnt?

Ja und natürlich wie die anderen hier im forum so liegen.

thx
gx

[ThePump]

Ein Gutteil meiner Nahrung besteht aus Haferflocken und Quark.

ThePump

[TBass]

Standards:

500g Quark 0,70 €
500ml Milch 0,30€
150g Müsli/Haferflocken max 0,30€
35g Nüsse 0,30€
paar Scheiben Brot 0,50€
Käse/Wurst 0,80€
ab und zu Mensa 2,50€ oder
150g Thunfisch/Hühnchen/Pute max 1,80€
+ Reis 0,1€

Insgesamt ca. 6€

an Trainingstagen Whey + Dextrose ca 0,5 €
ansonsten nochmal dies und das für ca 1€ pro Tag, manchmal gibts auch nichts warmes, sondern mehr Haferflocken. Ich denke so im Durchschnitt liege ich bei 6-7€ pro Tag

edit: Obst und Gemüse hab ich vergessen, also nochmal ca 1 € pro Tag drauf

[TobStar]

ca.12 Euro +- 2Euro Schwankungen

[Masochist]

@TBass
wo kaufst du bitte den Topfen? Ich zahle bei Aldi für 250g MAgertopfen 0,59€.

thx
gx
maso

[Renton11]

Morgens nehm ich nur einen Shake mit ca. 60g Casein und 60g Haferflocken mit Wasser und Schokopulver zu mir. ca. 1,40€
Mittags machen wir in der Firma das essen selbst (seit kurzem) für ca. 2€ die Portion.
Abends das gleiche wie auch morgens. ca. 1,40€
Hin und wieder gibts abends noch Frikassee mit Reis und Kapern ca. 2€.

Sind am Tag zwischen 5 und 7 Euro . (Wochentags)
Ich denke am Wochenende kanns auch mal bis 10€ am Tag sein.

Dementsprechend komm ich im Monat auf ca. 200 - 250€

MfG Rico