Zitat Zitat von ThePump
Bei einem leichten Kalorienplus wirst Du tendenziell mehr Muskeln als Fett zunehmen und so die Relation in die von Dir gewünschte Richtung langfristig beeinflussen.

ThePump
jop.

und zum wdh-bereich - 5x 5 ist eher zum kraftaufbau geeignet. letztlich kann man dadurch auch masse aufbauen, ging bei mir auch gut, aber normaler massebereich liegt ja bei 8-12.

pyramiden - es macht meiner meinung nach keinen sinn, wenn man seine kraft steigern will. für masse sind pyramiden ja allg. geeignet, aber das ist wie immer individuell verschieden.

mach lieber 3x 8-12 und veränder zuweilen was - also nach 4 wochen 3x 8-12 zB 2 wochen lang 5x 5 oder pyramide - aber ganz wichtig ist die abwechslung!