mein 5x5 kdk tp

[hakler]

Ich würde bei deinem ersten Plan bleiben, du hast Schulter vor Brust was vl deine Drückleistung beeinflussen kann.

Weniger ist oft mehr, und wenn du gut erholt bist, lassen sich auch die Gewichte steigern.

mfg

[phil_pl]

Ich finde den ersten Plan auch besser.
Aber ich würde das Kreuzheben mit gestreckten Beinen auf den Freitag zum normalen Kreuzheben verschieben.

[tobi2004]

nackendrücken

Würde ich nicht machen ruiniert auf Dauer die Schulter, mach lieber Frontdrücken mit LH und Drücken mit KH seitlich des Kopfes.

anonsten ok!!

[wolverine6]

wenn das gewicht mal ziemlich am Limit ist überlegst Du Dir das mit : nach 5x5 noch weitere 5 Übungen zu machen ...