Bauchtraining

[Coubi]

achte darauf dass dein bauchtraining kurz, hoch konzentriert und hart ist!

das ist schon alles! bei mir dauert das nie länger als 10 min -- eher weniger
kurze bis keine pausen -- und es mus weh tun!

[ThePump]

Kniebeugen und Kreuzheben. Sonst nichts.

ThePump

[tarock]

frontkniebeugen

[thenamelesshero]

achte darauf dass dein bauchtraining kurz, hoch konzentriert und hart ist!

das ist schon alles! bei mir dauert das nie länger als 10 min -- eher weniger
kurze bis keine pausen -- und es mus weh tun!

das is auch mein geheimnis aber


pssst !!!!!!

[Murmeltier24]

janda situp ´s und ehhhhmmm : ) L- Sit

[Murmeltier24]

haha genau : ) Dragonflag aber ich glaub das packen die wenigsten also dazu musst du schon ^^ einschönen superman körper haben

[Murmeltier24]

Aber welche übung ich auch noch gut finde ist wenn du einen crunch mit beine hochgelegt machst und in der negativ phase mit deinen händen gegen das knie drückst dein gegengwicht!!! je fester du drückst um so mehr musst du halt gegendruck leisten mit den bauchmuckis. langsa,m und kontrolliert runter gehen in der positiven phase dan halt ohne druck..... mhm ich hoffe du verstehst wie ich das so erklärt hab.... das mit kreuzheben ect... haben die anderen schon recht aber ich denke das koommt dann erst wenn du richtig grosse gewichte bewältigst aber mhm die meisten leute die ein six pack ahaben denke ich nit das das durchs kreuzheben kommt so allgemein von der statur

[The Wicker Man]

So ein Schwachsinn. Natürlich kannst du vom KH und KB einen Six Pack bekommen. Ob du so was hast, hängt eh viel von Veranlagung bzw. KFA, also Ernährung, ab.

[Murmeltier24]

mhm hab ich doch gesagt das das geht mit KHund KB so gar sehr gut : )... aber nur ab einer bestimmten grund belastung (gewicht) und das dauert auch ne zeitlang bis man da ist ...bla bla bla und ich kann mir recht gut vorstellen das manche leute einfach kein bock haben schwere grundübungen zu machen. sondern einfach nur ein schicken bauch haben wollen...tütütü er hat ja auch nach
"bauchübungen" gefragt und nicht nach grundübungen....

ps: da ist halt drauf zu achten den unteren rücken schön mit zu stärken...