Also ich kann dir sagen das man Creatin Monohydrath nur 6 wocheln lang nehmen sollte und danach eine 4 wöchige pause machen sollte da sonst der körper die eigenproduktion von creatin runterschraubt oder ganz nach lässt.

Einnahme empfehlungen sollte man aber lesen bevor man sich das zeug tonnenweise reinschaufelt