Die Sache mit den Sätzen, was meint ihr denn wie viele für Brust oder Rücken, so 12?
und für die kleinen, wie Bizeps oder Trizeps 8?

Denke dann immer, dass ich zu wenig gemacht habe. Mache immer so 7 Wiederholungen und bei der letzten, wenn ich nicht mehr kann, dann lass ich mir von einem Kumpel helfen.