Kniebeuge UND Ausfallschritt für Knackarsch notwendig?

[Wolfheart]

Ich kann kein Kreuzheben auf Dauer machen.
Daher auch dir Frage, ob nur KB auf Dauer ausreicht.

[logg92]

Hey,

Zitat vom maphge:
brauchst nich nur von überzeugt zu sein - der gluteus ist daran beteiligt, das becken zu kippen und somit den oberköprer aufzurichten.

dann weiß ichs ja jetzt.

Zitat von Wolfheart:
Ich kann kein Kreuzheben auf Dauer machen.
Daher auch dir Frage, ob nur KB auf Dauer ausreicht.

Ach so, wieso das?

mfG
Sebastian

[Wolfheart]

ganz einfach: davon bekomme ich Schmerzen
(schon oft versucht, kommt aber immer wieder trotz richtiger Ausführung)

[maphge]

kniebeugen reichen auf dauer zumindest aus, um im unterkörper kraft+ masse zu kriegen.
kreuzheben könntest du notfalls durch good mornings ersetzen - würde dann aber unbedingt langhantelrudern im plan machen.


wenn good mornings nat. auch nicht gehen, dann lass das eben weg. umsetzen fiele mir als alternative noch ein, muss man auf alle fälle weniger gewicht nehmen für.

[Wolfheart]

Schätze ich werd im Endeffekt einfach mal wietermachen und sehen was kommt.

[logg92]

Hey,

noch ein Vorschlag wäre Farmers Walk.

mfG
Sebastian

[Lomaks]

letztenendes hat ein knackarsch aber auch wieder was mit genetik zu tun, is nix anderes als bauch, brust, bizeps, etc