Zitat Zitat von Kumir_2004
Hallo Leutz

Ich habe in lezter zeit viel über die anabole diät gelesen und gehört und muss sagen, dass mich diese diät auf jedenfall überzeugt hat und ich jezt damit anfangen will. Nur habe ich da noch 2 wichtige fragen !

Da ich in erster linie nur abnehmen will und dann erst aufbauen, wollte ich fragen ob Kraftträning sinnvoll währe ? weil ich lese ja dass man eigentlich keine vortschritte macht ! währe Aussdauerträning mit gewichten nicht sinvoller ? Training mit Gewichten erhält diene Muskelmasse, die sonst während der Diät abgebaut wird.

Was für Eiweiss benuzt ihr für eure Diät ? Muss es ein Hochwärtiges Eiweiss sein oder macht ein normales Eiweiss für 20€ es auch ? Du benötigst überhaupt kein zusätzliches Eiweiß.


Aja ist mein Tränigsplan ok so für die diät ?

3 mal die Woche 1 std träning Ich hoffe, es sind vor allem Grundübungen.
6 mal die woche nach träning 1,30 std Fahrrad fahren ( ca. 950 cal ) Kardio erscheint mir zu viel, was ist mit deiner durch die Diät sowieso schon eingeschränkten Renereration?

Esse 6 mal am tag ! also alle 3 std. Im mom nur Frischkäse und Speisequark ( weitere sachen kommen noch hinzu, wenn ich kaufen gehe ) komme so auf 2000 cal am tag.

kann ich noch was verbessern ausser die Nahrung ? Gute Fette und Gemüse ergänzen!

Danke
Gruß Dieter