........als Nichtwettkämpfer halte ich von dieser Friß oder Stirb Taktik gar nichts.

Über Monate fett fressen und dann "definieren", auf gut deutsch mit Mangelernährung knallhart trainieren. Stelle ich mir alles andere als gesund vor.

Warum nicht mit einem ausgewogenen Ernährungsplan ohne großen Kalorienüberschuß (+~10%) einfach auf Muskelwachstum trainieren ? Das Gewicht klettert dann zwar langsam aber in Form echter Muskeln nach oben mit dem angenehmen Nebeneffekt, daß Du immer gut aussiehst egal ob Saison oder nicht........