Zitat Zitat von Hakuna-Matata
also würde ICH durch eiweis und dem kram nur FETT werden und die definition weg gehen ?!? so wie ich verstanden habe..und blähungen kann ich garnicht gebrauchen...allein durch das müsli gibts schon genug musik in der bux
Wenn du es in Massen frisst auf jeden Fall. Nein, was ich meinte, es könnte hilfreich sein, wenn du Kilos loswerden möchtest und möglichst wenig Muckis mit dazu. Versuche in etwa deinen Bedarf an Kalorien den du pro Tag hast zu ermitteln(gibt genügend Kcal-Rechner im Net) und sorge dafür, dass ein guter Teil von den Kalorien aus Protein kommt. Von deinem Tagesbedarf ziehe ca. 300 Kcals ab und guck, dass du die dann durch komplexe Carbs und viel Eiweiß gedeckt bekommst.
Aber lies dazu auch gerne mal die Ernährungsabteilung hier durch.