Es ist kein direktes ARmtraining drin. Wozu auch. Die Arme werden über die Gelenke trainiert.

Wenn Du Dips und Klimmzüge machst, dann vergiss Armtraining.

Negative Pyramide: Nach den Aufwärmsätzen nimmst Du das Höchstgewicht und das reduzierst Du von Satz zu Satz bei der entsprechenden Übung.

PITT-Force: Du nimmst ein Gewicht, mit dem Du 8-10 Wdh. schaffen würdest. ABER DU machst nicht 8 ... sondern 20. Allerdings mit kurzen (lohnenden) Pausen nach jeder Wdh. und einem kompletten Absetzen des Gewichts. Bei den ersten Wdh. sind die Pausen vll 5 sek. land bei den letzten durchaus mal 15-20 sek.

Ein sehr geiles System. Ein PITT-Satz wiegt locker 3-4 "normale" Sätze auf.

ThePump