ok das klang überzeugend...noch mal zu pump sei bitte nicht eingeschnappt ich hab nie gesagti ch finde den plan luschich sondern er SCHEINT mir im vergleich zu meinem bisherigem(vermutlich überladenem ) training etwas luschig.

da mein 19jähriger kollege weiter oben scheinbar gute arme dadurhc bekomme nhat etc habe ich einen anreiz mehr zu dem plan zu erfahren.

wie setzt ihr diese pläne in denen man sich auf schwere grundübungen konzentriert um. ich mölchte das ganze wirklich optimal durchziehen und frage deswegen die ganze zeit so genau nach. danke noch mal für eure hilfe.