@ born2lift

tut mir lei, aber ich komme bei all den Begriffen nicht hinterher! Bei Abkürzungen wie BD hilft auch google nicht weiter..

Ich habe vor alle 2 tage zu trainieren, ab und zu kommt es auch mal vor das 2 Tage verstreichen bis ich wieder ins Studio gehe.
Wenn ich also mit höherer Intensität trainiere, auch wenn ich nur die Hälfte der Zeit brauche (wäre toll), wird es mit Ganzkörpertraining warscheinlich schwierig, die regenerationsphase dürften zu kurz sein. Also sollte eher gesplittet werden?

Auf jeden Fall werde ich heute erstmal alle dieser Übungen ausprobieren!

Nochmal damit ich alles richtig mache:
Kreuzheben, vorgebeugtes langhantelrudern und Militarypress werden alle mit gerader Stange gemacht, richtig?