BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Eraser]

Moin!

Mittelschweres Training von gestern:

1. Bankdrücken
37,5kg 8
47,5kg 8
57,5kg 8
67,5kg 8
90kg 2x2

2. Kniebeugen, allet ohne Gürtel
50kg 5
60kg 5
75kg 5
85kg 5
95kg 5

3. Shrug-Pulls
50kg 5
70kg 5
90kg 5
100kg 5 --> mit Haken
110kg 5 --> mit Haken, Gewicht erhöhen beim nächsten mal, da Form ok.

4. Schulterdrücken, sitzend
20kg 5
30kg 5
40kg 5
50kg 5
60kg 3 --> Gewicht beibehalten

Fazit:
Rechte Schulter schmerzt leicht beim Bankdrücken. Ging aber ansonsten.

MfG,
Eraser

[Quimby]

Sonntag 20.07.08

Tiefensprünge 70cm 6mal

Sumo Kreuzheben
60/10 100/6 140/5 180/3 220/2 240/1 260/4,5

..jo das wird, ich habe meine 20Kg Scheiben mal auf ein paar
unterschiedlichen Waagen gelegt.. je Scheibe sind es
ca.100-200Gramm mehr..

http://video.google.de/videoplay?doc...09795619&hl=de

[MajPay]

Heute mittelschweres Oberkörpertraining Zugkraft:

Klimmzüge enger Untergriff:
+0Kg x 10
+5Kg x 8
+10Kg x 8
+10Kg x 6+2

Rudern aufrecht:
25Kg x 20
45Kg x 10
60Kg x 7 (bei den letzten leichter Wadeneinsatz)

Rudern vorgebeugt weiter Übergriff:
60Kg x 20
90Kg x 11
100Kg x 6
100Kg x 6

Langhantelcurls 25, 35 und 45Kg

Morgen Beugen, wenn Rücken und Bauch fit sind, sonst ein Tag Pause. Mal sehen ob die 130 x 5 möglich sind (das wäre Hammer).

[Kuldren]

TE von Heute:

Clean&Press (ohne Beineinsatz):
30x5, 40x3, 50x1, 60x1

60x 12 RPT - PR

Kreuzheben:
100x5, 130x3, 160x1,

180x6, 195x4 - PR

Latziehen(eng UG):
50x10, 70x8,
90x8, 90x6, 90x5

Vorg. Seitenheben:
15x8, 19x6, 23x6

Rotatorentraining


FAZI
OBERHAMMER!
Habe erst heute um 5 kg pro Satz beim Heben gesteigert und sofort die Soll Wdh erreicht! (6 und 4)
D.h. 200x4 ich komme!

[The Wicker Man]

Gestern:

Bankdrücken: 115 kg 3/3/3/3/2
Schrägbank: 80 kg 10/10/8
Fliegende: 20 kg 10/10
enges BD: 70 kg 8/6

[Ray Vecchio]

FAZI
OBERHAMMER!
Habe erst heute um 5 kg pro Satz beim Heben gesteigert und sofort die Soll Wdh erreicht! (6 und 4)
D.h. 200x4 ich komme!

Tolle Hebeleistung

Gibt es einen Grund, warum die Beugeleistung so stark hinterher hinkt?

[Kuldren]

Tolle Hebeleistung

Gibt es einen Grund, warum die Beugeleistung so stark hinterher hinkt?

Danke!

Ich schätze es liegt an der Technik, aber in letzter Zeit geht das eigentlich eh gut voran. Wahrscheinlich liegt es auch am Eigengewicht.

[maphge]

Danke!

Ich schätze es liegt an der Technik, aber in letzter Zeit geht das eigentlich eh gut voran. Wahrscheinlich liegt es auch am Eigengewicht.

was wiegste denn?

[Mr. Squat]

Wahrscheinlich liegt es auch am Eigengewicht.

Erzähl das mal Glenn Ross.
Der wiegt 200kg und beugt jenseits 350kg RAW.