@boete

Nein, ich trainiere Bizeps Trizeps 2x als Hauptmuskel, allerdings mit einem geringen Trainingsumfang.

Ansonsten ist bei mir kein Training wie das Letzte. Entweder wechsle ich die Übungen, zumindest die Reihenfolge, mal schwerer, mal leichter, Wiederholungen sind mir egal, weil sowieso so das Muskelversagen die Wiederholungszahl definiert und nicht umgekehrt. Ziel ist es mit jedem Training Muskelkater zu provozieren, um zu gewährleisten, dass ein neuer Reiz gesetzt wurde. Zu mehr ist das Training nicht da, den Rest macht die Ernährung.