Effektive Alternative zu Lat Ziehen

[jensjung]

ich merk schon...nicht ganz leicht zu erklären...
aber am lat turm sitzen und mit nem engen griff zur brust ziehen ist in meinen augen kein lat ziehen

latziehen besagt, dass du an dem turm sitzt, nicht welchen griff du dabei verwendest.

jede übung die überkopf arbeiten bedeuten, bei der ich ziehen muss, ist ein schmerzhaftes erlebnis für mich...
latziehen zur brust geht gerade so...

habe halt gemerkt, dass ich bei keiner anderen rückenübung so ein pump in den flügeln habe...meine damit vor allem folgende muskelgruppen :
-großer runder armmuskel
-breiter rückenmuskel

habe auch durch meine alternativen stark an rückenbreite verloren...
weiß gerade nicht mehr weiter...

gerade der enge griff ist für die rückenbreite.
auserdem sollst du immer zur brust ziehen.
und wo ist jetzt das problem? du hast dir wahrscheinlich die schulter durch das latziehen in den rücken, wahrscheins noch in kombination mit nackendrücken, geschrottet.
jetzt machst du die übungen halt zur brust, was für die schulter gesünder ist und trainierst noch deine rotatoren nach dem training. nach einiger zeit müsste es eigentlich wieder gehen. und dass du deinen muskel nicht spürst wird auch daran liegen, dass deine ausführung nicht gut ist.

[ThePump]

@ThePump : Hab auch oft gehört ,dass Latziehen nicht das gelbe vom Ei ist..aber der Erfolg hat mich bislang nicht davon abbringen können...meine Schulter schon

Wusste gar nicht, dass BamBam nun solche tolle Seite hat...

Das ist genau die Übung, die ich versucht habezu beschreiben...einer der wenigen Überjopfübungen die noch gehen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...pPulldown.html

aber wie gesagt..kein Pump in meinen Flügeln... ;(

Aber diese Übung ist mir neu und scheint mir gut auf den Lat zugehen ?!

http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPulldown.html

Werde das mal ausprobieren...Was meint Ihr ?

lg
Thomas

Ich kann Dir nur raten: Mach enge Klimmzüge.

ThePump

[BlaZn]

Ich kann Dir nur raten: Mach enge Klimmzüge.

ThePump

Dito. Der enge Parallelgriff ist mein Favorit.

Und lass das Ziehen/Drücken in/aus den/dem Nacken sein.

[Coubi]

versuch dich einfach mal beim training besser auf den lat zu konzentrieren!
am besten erstmal mit weniger gewicht! daran hapert es nämlich bei den meisten!

[HARDER]

hallo,

erstmal vielen dank für eure antworten...
also an der ausführung wird es wohl nicht liegen...
oder vielleicht doch...aus angst meine schulter wieder in mitleidenschaft zu ziehen..selbst bekommt man das ja kaum mit...wird mir mal nen beobachter holen

aber reden wir hier gerade von engen klimmis mit parallel griff...
oder meint ihr den untergriff ? latziehen zur brust ist ja eigentlich nichts anderes ...auf jedenfall mit engen griff..

lg
Thomas