dass jmd ein trainer ist zeugt noch LANGE nicht von ahnung

hier hat so manch einer schon so witzige pläne online gestellt von einem trainer

der plan ist wenn ich das so sagen darf total fürn *****

nimm den WKM und füg evtl noch cardio ( oder 1-2 für arme isos ) ein , den rest hat thepump gut erklärt

ps : das mit dem mehr als ein shake am tag blähbauch ist ja wohl mal der größte unsinn den ich je gehört habe so viel ahnung hat er also das sind auch nur kcal und als ob sich der bauch dadurch noch anders formt