frage zu wkm

[Kuldren]

Ach kuldren. Man tut, was man kann. Nach Kniebeugen ist bei mir der Ofen aus.

ThePump

Ich warte da auch 5 Minuten und mache dann meine Sätze. Im letzten Satz zittern meine Beine schon ordentlich aber es funktionert trotzdem.

8er,4er,20er und dann Rudern - mMn. funktioniert es.

[ThePump]

Ich kann gerade die Scheiben mit zitternden Beinen wegräumen

ThePump

[Noke]

kh bankdrücken ist genauso eine GÜ, je nach ansicht sogar fordernder als normales BD.

Dennoch lohnt es nicht 2 mal bankdrücken zu machen und dafür auf dips zu verzichten.




Ein wenig variation macht den Plan ja nicht kaputt.

Solange die 3 "gruppen" jeden Tag vorhanden sind ist doch alles ok oder nicht ?

Mich stört z.b. das rudern am Kniebeugetag bei wkm, weil ich mich nach kniebeugen kaum auf den beinen halten kann und erst recht nicht vorgebeugt rudern.

Ich hab mich deshalb für kh Rudern entschieden. Das macht mir auch irgendwie mehr spass.

[Iulius]

nutzt nur leider weniger muskeln als vorgebeugetes LH-rudern.

Ich machs aber auch ganz gerne wenn ich gerade nicht zuhause bei meiner LH bin.
Kann dabei mehr ans Limit gehen

Nach Kniebeugen geht nichts mehr.

zumindest auf den beinen. Danach auf die Bank hauen und drücken geht ganz gut.

Rudern danach hab ich versucht, aber da schlackern mir so die Beine das ich keinesfalls mit dem selben Gewicht rudern kann wie nach KH.


Ist sicher auch jeder ein wenig anders.