Zitat Zitat von WuzzlaKing
Bei dir fehlen fast alle wichtigen Grundübungen.
Ließ dich hier mal im Unterforum für Klassisches Training ordentlich ein und erstell dir einen neuen Plan.
Deiner ist Mist.
So schlimm? Ich hab halt keine Langhantel und kann darum den WKM zu 90% so nicht ausführen. Muss ich mir da eine holen?

3er Split wollte ich ja gerne machen, aber wenn das was ich mache bisher total falsch war, weiss ich nicht so recht weiter. Ich hätte das jetzt so gemacht:


1)Lat/Trizeps/Rücken
# Liegestütz 3x20
# Unterer Rücken 3x20
# Dips 3x15
# Pullups an der Stange 3xsooft wie es sauber geht

2)Beine/Bauch/Schulter
# Kurzhantel Squats 3x12
# Kurzhantel Schulter 3x12
# Crunches 3x15

3)Brust/Bizeps
# Kurzhantel Flys 3x12
# Kurzhantel Shrugs 3x12
# Kurzhantel Curls 3x12