3er split

[Phoenix-1990]

ja sry hab mich verschrieben bizeps und trizeps

ich hab mich samstag beim kickboxen die schulter verletzt deswegen auch ein neuer TP und deswegen auch nicht brust + trizeps + schulter an einem tag

und was is mit tag 7 soll ich den auch noch pause machen oder nicht?

mfg

[ThePump]

Hatte das eben nicht fett markiert. Nur falls Du es nicht gelesen hast.

Verteil die Schulter auf Brust (vordere und mittlere) und Rücken (hintere). Dann hast Du einen ordentlichen 3er-Split. Insgesamt sind viel zu viele Isolationsübungen dabei. Konzentrier Dich auf die wesentlichen sieben Grundübungen und streiche den Rest. Meine Meinung.

Ich komme gut damit klar, nach jeder TE einen Tag frei zu haben. Würde also am 7. Tag wieder anfangen. Ist aber nicht zwingend.

ThePump