Anfänger will intensiver trainieren

[powerhorst]

Alles klar Jungs, dann werd ich erstmal einkaufen. Danke.

[ThePump]

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gut und günstig.

Bank gibt´s auch da.

Gewichte und Hantel bei Megafitness-Shop.de

Oder auch hier im Haus-Shop.

ThePump

[Iulius]

und bis du das hast machst du wkm etwas abgewandelt :

TE1 :
einbeinige kniebeugen
kh-rudern (mit aufstützen)
fliegende

TE2 :
kreuzheben mit 2kh mit allem gewicht was du hast
dips mit 2 (stabilen!) stühlen/tischen bzw alternativ liegestütze mit zusatzgewicht(z.b. rucksack)
klimmzüge an deinem reck


bringt nicht so viel wie das training später, aber um die Zeit zu überbrücken reicht es.

[maphge]

also ich würds ja so machen.

TE1:

kniebeugen
liegestütze
rudern

TE2 :
kreuzheben mit 2kh mit allem gewicht was du hast
dips
klimmzüge an deinem reck

zusatzgewicht nehmen wo geht.

[Iulius]

nimmt sich ja kaum was

Letztendlich hilft zu beginn fast alles und solange es mehrgelenkübungen sind die möglichst viele muskeln abdecken ist das schonmal besser als das was 90% aller Anfänger machen

[Gollosia]

Hallo,

wichtig ist auch immer erst die erst die großen Muskelgruppen zu trainieren.