Paar Fragen =)

[ThePump]

Hier findest Du die wichtigen Grundübungen aus dem WKM-Plan (etwas runter scrollen).

ThePump

[Sasin]

dass jmd ein trainer ist zeugt noch LANGE nicht von ahnung

hier hat so manch einer schon so witzige pläne online gestellt von einem trainer

der plan ist wenn ich das so sagen darf total fürn *****

nimm den WKM und füg evtl noch cardio ( oder 1-2 für arme isos ) ein , den rest hat thepump gut erklärt

ps : das mit dem mehr als ein shake am tag blähbauch ist ja wohl mal der größte unsinn den ich je gehört habe so viel ahnung hat er also das sind auch nur kcal und als ob sich der bauch dadurch noch anders formt

[Baldurs_Gate_2]

Was an dem Plan ist den so schlecht?

Hab mir mal den WKM Thread durchgelesen und da sind ja im Endeffekt nur 6 Übungen zu machen und pro Einheit 3. Wird da überhaupt alles gesteigert? Schultern, Bauch, Beine usw. oder muss man das extra machen?

T1

Bankdrücken: Ist klar
Kniebeugen: Ebenfalls klar
LH Rudern: Ist das, dieses "bbrow" vom Video? Muss man das so machen, oder geht es auch mit nem Trainingsgerät?

T2

Kreuzheben: Ist klar
Lat-Ziehen: Mach ich eben immer im sitzen, mit diesem Gerät wo dann vor einem die Gewichte an einem Seil befestigt sind und man das dann hinter den Kopf runterzieht, falls ich das jetzt nicht verwechsle.
Military Press: Wird wohl das Frontdrücken sein

Und da steht das ich dreimal die Woche trainieren soll. Heißt das jetzt, dreimal T1 und dreimal T2? Oder eher Montag (T1) - Mittwoch (T2) - Freitag (T1) - Sonntag (T2) Dienstag (T1) usw.?

[ThePump]

Was an dem Plan ist den so schlecht? alles, es fehlen, wie schon gesagt, die wesentlichen Grundübungen

Hab mir mal den WKM Thread durchgelesen und da sind ja im Endeffekt nur was meinst Du mit "nur"?6 Übungen zu machen und pro Einheit 3. Wird da überhaupt alles gesteigert? Schultern, Bauch, Beine usw. oder muss man das extra machen? Der gesamte(!) Körper wird trainiert, also auch Arme, Bauch etc

T1

Bankdrücken: Ist klar
Kniebeugen: Ebenfalls klar
LH Rudern: Ist das, dieses "bbrow" vom Video? Muss man das so machen, oder geht es auch mit nem Trainingsgerät?

T2

Kreuzheben: Ist klar sicher?
Lat-Ziehen: Mach ich eben immer im sitzen, mit diesem Gerät wo dann vor einem die Gewichte an einem Seil befestigt sind und man das dann hinter den Kopf runterzieht, falls ich das jetzt nicht verwechsle.
Military Press: Wird wohl das Frontdrücken sein stehend

Und da steht das ich dreimal die Woche trainieren soll. Heißt das jetzt, dreimal T1 und dreimal T2? Oder eher Montag (T1) - Mittwoch (T2) - Freitag (T1) - Sonntag (T2) Dienstag (T1) usw.? Ja, so.

Hier findest Du die Übungen: http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

Mach Klimmzüge, kein Latzug (schon gar nicht in den Nacken, wenn dann zur Brust)

ThePump

[Sasin]

klimmzüge eng dann haste gleich bizeps dabei
latzug ist wie pump schon sagte relativ unnötig und in den nacken find ich auch sehr gefährlich für schulter...

[ThePump]

klimmzüge eng dann haste gleich bizeps dabei

ThePump

[ichbintier]

vill mal posten wie groß und wie schwer du bist.

[Baldurs_Gate_2]

Klimmzüge kann ich vergessen, ich bin zu schwach um mein Gewicht raufzuziehen.

189 cm auf und so zwischen 80 und 83 Kilo.

Und sollte ich zB jetzt Dienstag wo ich normalerweise nichts machen sollte, nicht wenigstens Laufen gehen oder sowas?

Außerdem steht da, man sollte diese vorgebeugte Rudern erst dann machen, wenn man schon längere Zeit das Kreuzheben praktiziert hat.

An dem Gerät das ich sonst benutze, wär das eig. kein Prob.

Und ist das EW-Pulver gut?

http://www.fitfarm.at/product_info.p...d-Protein.html

[Baldurs_Gate_2]

Bump

[ThePump]

Klimmzüge kann ich vergessen, ich bin zu schwach um mein Gewicht raufzuziehen. Ein einziger geht auch nicht?

189 cm auf und so zwischen 80 und 83 Kilo.

Und sollte ich zB jetzt Dienstag wo ich normalerweise nichts machen sollte, nicht wenigstens Laufen gehen oder sowas? ein- bis zweimal pro Woche Cardio ist ein schöne Sache.

Außerdem steht da, man sollte diese vorgebeugte Rudern erst dann machen, wenn man schon längere Zeit das Kreuzheben praktiziert hat. Davon halte ich nichts.

An dem Gerät das ich sonst benutze, wär das eig. kein Prob. Gerät? Für Kreuzheben und Rudern brauchst Du nur eine Langhantel und Gewichte, sonst nichts.

Und ist das EW-Pulver gut? Weiß nicht.

http://www.fitfarm.at/product_info.p...d-Protein.html

10 Zeichen

ThePump