kritische beleuchtung meines ernährungsplans

[piccolar]

ich hab nochmal ne frage zu essennach dem trianing, soll ja sehr wichtig sein. ich dnek ich werde das in zukunft folgendermassen machen:
nach dem training, 25 gr traubenzucker plus 30 gr eiweisspulver als shake- ca 40 min danach hühnchenbrust und reis oder vergleichbare kh´s.
eine gute idee oder eher nicht?

[ThePump]

Traubenzucker besser 50g. Weniger als 0,5 pro kg Körpergewicht sollten es nicht sein.

ThePump

[piccolar]

soo viel???ansonsten ist der plan gut oder was?

[ThePump]

Welcher Plan?

ThePump

[ThePump]

Ach der.

Ja, wie gesagt, mit den Anmerkungen aus meiner Sicht schon.

Bin aber kein Experte. Also schon gut...aber nicht sooooo gut

ThePump

[piccolar]

also kann ich den plan so verfolgen das istr schon mal gutmal noch ne andere frage, genau WIE schlimm sind alkohol und kaffee konsum?

v.a. beim alkohol ist es ja in meinem alter schon ein problem

[Sasin]

alkohol steht genug in der sufu und im internet

macht dich kaputt und senkt dein testo spiegeln enorm für mehrere tage ... abgesehen von den kcal und den fressattacken

koffein / kaffee ist in maßen gut und teils auch gesund soweit ich weiss übertreiben solltest du hier aber auch nicht

zum plan : bissl mehr struktur wär gut und naja 400g fleisch in einer mahlzeit ist sicherlich VIEL zu viel das sind ... 80g eiweiß auf einen schlag davon werden doch mal min 30-40g als fett angesetzt , würde die mahlzeit aufteilen und dafür öfters essen

und nunja obst und gemüse fehlt mir bissl

[ThePump]

Ich finde, man sollte von beidem die Finger lassen.

ThePump