Zitat Zitat von ThePump
Besser so, ja.

Allerdings finde ich 5 mal die Woche sehr häufig. Musst Du schauen, ob Du damit klar kommst.

Da eignet sich dann evtl. ein 4er-Split besser (mit einem extra Schultertag wäre dann meine Empfehlung).

ThePump
danke erstmal. ich würde es dann so machen, dass sowohl brust als auch rücken 2 mal pro woche trainiert werden und die beine-TE immer nur einmal pro woche rangenommen wird. nach beintraining habe ich immer den stärksten MK, da ich viel jogge ist dies eher hinderlich.

normalerweise ziehe ich 3-4 mal training pro woche vor, ich befinde mich zz. jedoch in der defiphase und erachte es als sehr effektiv, nach dem workout noch zu joggen, das ist der eigentliche grund, warum ich 5 mal pro woche pumpen gehen will.

mfg, born2lift