Neg. Pyramide - Ausführung

[Slowhand]

und was ist empfehlenswerter für den muskelaufbau, eine negative oder eine positive pyramide?
sehe eigentlich im fitnesscenter dass die leute meistens die positive pyramide benützen...auch bei kniebeugen, KH etc

[Kuldren]

und was ist empfehlenswerter für den muskelaufbau, eine negative oder eine positive pyramide?
sehe eigentlich im fitnesscenter dass die leute meistens die positive pyramide benützen...auch bei kniebeugen, KH etc

Leider gibt es keine bessere Wahl. Du musst probieren was für dich funktioniert aber für Beugen und Heben würde ich ene positive empfehlen.

[PumpingEvolution]

Ich finds besser, das Gewicht anfangs hoch zu wählen und Satz f. Satz eher runterzugehen. So ist (zumindest bei mir) garantiert, dass ich mein Max. Gewicht nicht mit Vorerschöpften Muskel ziehe/drücke -> höheres Gewicht u. mehr Wdhl.

[ThePump]

So sieht es bei mir auch aus.

ThePump

[str8edge]

die neg pyramide sieht aufm papier gut aus. die schweren wh, wenn du volle power hast, die leichten danach. aber in der praxis ist das irgendwie nicht so toll. vor allem bei großen übungen wie KB, KH etc. also bei KB z.b. würde ich niemals direkt auf mein höchstes trainingsgewicht springen können, auch nicht nach tausend aufwärmsätzen. man muss eben auch mal einen schritt in die ******* machen, um sie zu riechen. oder KH, da ist neg pyramide selbstmord. ich will gar nicht von gewichtheberübungen sprechen. das wäre ein witz. im endeffekt also funktioniert neg pyramide gerade bei den besten übungen nicht wirklich, und deswegen spielt sie bei mir keine rolle.

[born2lift]

die neg pyramide sieht aufm papier gut aus. die schweren wh, wenn du volle power hast, die leichten danach. aber in der praxis ist das irgendwie nicht so toll. vor allem bei großen übungen wie KB, KH etc. also bei KB z.b. würde ich niemals direkt auf mein höchstes trainingsgewicht springen können, auch nicht nach tausend aufwärmsätzen. man muss eben auch mal einen schritt in die ******* machen, um sie zu riechen. oder KH, da ist neg pyramide selbstmord. ich will gar nicht von gewichtheberübungen sprechen. das wäre ein witz. im endeffekt also funktioniert neg pyramide gerade bei den besten übungen nicht wirklich, und deswegen spielt sie bei mir keine rolle.

bei KH und KB ists echt nciht das gelbe vom ei,aber bei einigen übungen ists sehr geil, habe ich heute zb. bei dips festgestellt.

mfg, born2lift

[Roco83]

Habs gestern beim KH gemacht und danach ganz normal weiter trainiert mein Rücken fühlt sich heute an als hätte ich ihn 24 std durchtrainiert.
Bin total im eimer.
Also bei kleineren Muskelgruppen find ich die neg Pyramide recht gut und beim BD funktioniert sie auch recht gut. Aber gerade bei Grundübungen wie KH und KB is es etwas heftig. Also nach meinem gefühl