BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[adg325]

an wolverine6
mal sehen, was in zwie wochen bein kiebitz cup übrig bleibt.
alexander

[wolverine6]

an wolverine6
mal sehen, was in zwie wochen bein kiebitz cup übrig bleibt.
alexander

Dann wünsch ich Dir dass dein Nick mit Deiner Bankleistung korreliert

[maphge]

letztes beintraining:

kniebeugen, 220kg 4x 8
wadenheben, 220kg 3x 9
kreuzheben 150kg, 3x 6

heute oberkörper:

bankdrücken, 120kg 4x 5
frontdrücken, 100kg 5x 3
klimmzüge+ 15kg, 3x 8
langhantelrudern im schmalem untergriff, 90kg 2x 6

[MajPay]

Beugetraining von heute:

Kniebeuge:
80Kg x 5
100Kg x 5
120Kg x 5
130Kg x 5 <- Wahnsinn! PR
Pause
100Kg x 12 <- auch OK

(ab hier lange Pausen - unterer Rücken voll im Pump)

rum. Kreuzheben
60Kg x 20
100Kg x 10
100Kg x 10

jetzt noch ein Satz Hackenschmidt Kniebeugen und dann

Ein Video:
Ist die Technik OK? (Stand ist Schulterbreit, oder etwas mehr)
http://www.youtube.com/watch?v=eIwVNCptezY

Meine Progression bei Kniebeugen die letzten paar Wochen ist enorm, ich hoffe es geht so weiter. nächste Einheit 140Kg x 3

[wattson]

Barfuss, hohe Ablage und tief! Respekt.
Das mit dem Rack solltest du nochmal überdenken.

[cyclon]

Philipp, abgesehen von etwas wenig Körperspannung würde ich mir das mit der
Sicherheit bei Kniebeugen am Limit gut überlegen. Deine Konstruktion ist Mist.
Ständer umdrehen (oder Powerrack kaufen), dazu 2 höhenverstellbare Gerüst-
böcke und du bist sicher. So kannst du sicherlich nicht weitermachen.

[wolverine6]

Philipp, abgesehen von etwas wenig Körperspannung würde ich mir das mit der
Sicherheit bei Kniebeugen am Limit gut überlegen. Deine Konstruktion ist Mist.
Ständer umdrehen (oder Powerrack kaufen), dazu 2 höhenverstellbare Gerüst-
böcke und du bist sicher. So kannst du sicherlich nicht weitermachen.

Ich verstehe ehrlich gesagt auch nicht den tieferen Sinn warum der Beugeständer verkehrt steht?!!?