Hallo,

bin jetzt kein Profi,

aber du solltest paar Angaben zu dir selber machen, Wie lang trainierst du schon,

Alter, Größe , Gewicht. was soll dein Ziel sein?

Einfach sowas zu bewerten ist immer schwer.


Einlesen ins Forum ist auch wichtig,


vieles wird da erklärt. Hier z.b


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518


Ich kann dir nur raten mach den Wkm Plan, geh weg von isos und Geräten , Mach freie Übungen Bzw. Grundübungen.





Mfg

Olli