BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[MajPay]

Beugetraining von heute:

Kniebeuge:
80Kg x 5
100Kg x 5
120Kg x 5
130Kg x 5 <- Wahnsinn! PR
Pause
100Kg x 12 <- auch OK

(ab hier lange Pausen - unterer Rücken voll im Pump)

rum. Kreuzheben
60Kg x 20
100Kg x 10
100Kg x 10

jetzt noch ein Satz Hackenschmidt Kniebeugen und dann

Ein Video:
Ist die Technik OK? (Stand ist Schulterbreit, oder etwas mehr)
http://www.youtube.com/watch?v=eIwVNCptezY

Meine Progression bei Kniebeugen die letzten paar Wochen ist enorm, ich hoffe es geht so weiter. nächste Einheit 140Kg x 3

[wattson]

Barfuss, hohe Ablage und tief! Respekt.
Das mit dem Rack solltest du nochmal überdenken.

[cyclon]

Philipp, abgesehen von etwas wenig Körperspannung würde ich mir das mit der
Sicherheit bei Kniebeugen am Limit gut überlegen. Deine Konstruktion ist Mist.
Ständer umdrehen (oder Powerrack kaufen), dazu 2 höhenverstellbare Gerüst-
böcke und du bist sicher. So kannst du sicherlich nicht weitermachen.

[wolverine6]

Philipp, abgesehen von etwas wenig Körperspannung würde ich mir das mit der
Sicherheit bei Kniebeugen am Limit gut überlegen. Deine Konstruktion ist Mist.
Ständer umdrehen (oder Powerrack kaufen), dazu 2 höhenverstellbare Gerüst-
böcke und du bist sicher. So kannst du sicherlich nicht weitermachen.

Ich verstehe ehrlich gesagt auch nicht den tieferen Sinn warum der Beugeständer verkehrt steht?!!?

[MajPay]

Von der anderen Seite geht garnichts, ehrlich.

Powerrack kommt in 2 Wochen, keine Angst .
Mehr Körperspannung.. ist mir auch aufgefallen, dass mir im Oberkörper etwas Spannung fehlt, gibt es einen Trick wie ich das in den Griff bekomme?

edit: Die Ablage ist eigentlich diese Bank hier:
http://www.sport-tiedje.de/weider/pro330.htm

[-theANIMAL-]

Von der anderen Seite geht garnichts, ehrlich.

Powerrack kommt in 2 Wochen, keine Angst .
Mehr Körperspannung.. ist mir auch aufgefallen, dass mir im Oberkörper etwas Spannung fehlt, gibt es einen Trick wie ich das in den Griff bekomme?

Vielleicht Körpermitte mehr "thight" machen, also mehr Luft einsaugen??

Mein Oberkörper wackelt auch immer

[MajPay]

Tja, das Wackeln am Anfang kommt eigentlich nur davon, weil ich die Füße in Position bringe und (bei dem Video) noch etwas "wegkicken" musste, das im Weg lag.

[Brandineser]

Von der anderen Seite geht garnichts, ehrlich.

Powerrack kommt in 2 Wochen, keine Angst .
Mehr Körperspannung.. ist mir auch aufgefallen, dass mir im Oberkörper etwas Spannung fehlt, gibt es einen Trick wie ich das in den Griff bekomme?

edit: Die Ablage ist eigentlich diese Bank hier:
http://www.sport-tiedje.de/weider/pro330.htm

Außerdem: Zieh ein T-Shirt an und trag Schuhe mit denen du einen sicheren Stand hast, weiters, Knie kommen beim "reinsetzen" etwas weit vor..

mfG

[MajPay]

Außerdem: Zieh ein T-Shirt an und trag Schuhe mit denen du einen sicheren Stand hast, weiters, Knie kommen beim "reinsetzen" etwas weit vor..

mfG

Tja T-Shirt wird mir zu warm im Sommer.
Barfuß habe ich den besten Stand kommt mir vor. ^^
Wenn ich breiter stehe bleiben die Schienbeine einigermaßen senkrecht, aber es ist dann schwerer, deshalb dieser Stand. Mit der Breite weniger nach vorne mit den Schienbeinen? Schaffe ich nicht!

[mazda]

Hallo Leute, wollte mein training von Montag auch mal reinstellen:

Bank
15-20 x 30
6-8 x 60
2 x 90
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 110

Schulterdrücken (LH-Front)
15 x 20
6 x 50
8 x 70
8 x 75

French Press (am Boden liegend mit gerader Stange)
8 x 30
8 x 50
8 x 50

dannach Rotatorentarining

mfg Mazda