Was hat bei euch gewirkt???

[chicago85]

bei mir haben protein und creatin gewirkt.


muss man nicht bei ein creatin kur kein koffein zu sich nehmen?
ich nehm zu mir kein koffein wenn ich ein kur starte.
hab in internet gelesen dass man koffein nicht zu sich nehmen soll wenn man ein kur starten möchte.
creatin wirkt auch am besten wenn man es mit traubensaft zu sich nimmt.

oder nicht?

[Supps-Aktuell]

Völlig richtig Chicago. Aber wie hast du die Wirkung von Proteinen gemerkt?

@the_pumpXX:

Wie zum Geier hast du gemerkt, dass bei dir HMB wirkt?


@dasoli:

Du schreibst, dein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Also ich habe so die Vorahnung dass du eventuell bei deiner Creatinkur falsch trainiert hast und evtl. deine Ernährung nicht stimmt.

Die Wirkung von Creatin in einer Kur ist meist nur anhand des kraftzuwachses bemerkbar. bei falschem Training jedoch funktioniert das auch nicht.

Ausserdem würde ich mal eine Dauereinnahme vorschlagen. Ich weiss zwar nicht, wie lange du schon Trainierst, aber ein Grund, warum man Anfängern noch kein Creatin rät, ist meist eben noch die Unerfahrenheit im Training und bei der Ernährung.


Also das einzige Produkt, bei dem ich die Wirkung auf Anhieb gespürt habe ist Massacra.

MFG Jörg

[chicago85]

also ich trainiere seit 8 monaten 4mal in der woche.
und ich hab am tag so um die 50g protein zu mir genommen.
naja jetzt wiege ich so um die 105kg mit kfa von 25%
vorher hab ich 95kg gewogen und kfa weiss ich nicht mehr.
ich hab viel am schultern, nacken, rücken und oberschenkel zu gelegt, ich glaub dank hartes training und protein.
hab z.b. vor 8 monaten bei kreuzheben nur 80kg heben können
jetzt hebe ich 155kg, hab aber 6 wochen pause gemacht wegen abschluss prüfungen und so.


naja ich will jetzt wieder creatin und wehy zu mir nehmen und weiter hart trainieren.
mfg milad

[Supps-Aktuell]

Täglich 50g Protein?

Ich glaube du verwechselst Proteinpulver mit Eiweiss.

Und 25% KFA? Siehste da die Schutern überhaupt noch? ^^

Ne sorry, aber ich sag mal so, die Wirkung von Protein(pulvern) ist sicherlich nicht wirklich bemerkbar. Dass man masse zulegt, kann und hat auch andere Faktoren.

Auf jeden Fall viel Erfolg weiterhin.

MFG Jörg

[chicago85]

ohh ich meinte 2 x 50g am tag 2stunden vorm training und nach dem training. ehh nicht 25 % kfa da würde ich nicht mal meine füße sehn
sondarn 15% kfa. und ich hab leider nur am bauch viel fett, diese sind wegen cortison entstanden die ich benutzt habe. mein hautartz meinte auch zu mir cortison macht dich etwas dicker. ****** cortison.
naja ich versuch jetzt mich gut zu ernähren und hart zu trainieren.

würde gerne wissen was ich noch nehmen sollte aus creatin und protein. was ist wirklich noch gut.
hab auch gehört dass maca kapseln ******* sind hab sie nicht probiert was sagt ihr dazu?

einige tipss wären nett von euch.

[Supps-Aktuell]

Bleib bei creatin und deinem protein. Alles Andere kannste "fast" vergessen. Eigne dir entsprechendes Wissen an und dann kannste selber urteilen.

MFG Jörg

[M.T Iron]

so seh ich das Auch Creatin und Proteine Eiweiss Whey !! bestes Zeug überhaupt wenn man schon zu ergänzungen greift !! Und wenn man einen guten stoffwechsel hat fressen fressen fressen und laufen gehn 2 ma die woche 1 std. Hart trainieren viel schlaf viel trinken.. seine Freundin aus der Wohnung schmeissen (kein Stress) HAha *scherz* das Ergebniss kommt nach gut 6 mon vorm Spiegel...

[stingthing]

bei mir haben protein und creatin gewirkt.


muss man nicht bei ein creatin kur kein koffein zu sich nehmen?
ich nehm zu mir kein koffein wenn ich ein kur starte.
hab in internet gelesen dass man koffein nicht zu sich nehmen soll wenn man ein kur starten möchte.
creatin wirkt auch am besten wenn man es mit traubensaft zu sich nimmt.

oder nicht?

Man muß Creatin nicht kuren, aber kann es , um den maximalen effekt zu erreichen( max. wassereinlagerung, kraftanstieg in kürzester zeit).
bei kur ist die sättigung nach einer, bei stetiger 3g - einnahme 3-4 wochen erreicht.
auch sollte man es bei einer kur bei 1 bis 2 tassen kaffee belassen und 2 std differenz zur kreatineinnahme lassen.
dextrose am besten 30 min nach creatin einnehmen, da die aufnahme beider stoffe zeitlich unterschiedlich ist.

[BaeR1989]

ich überlege ob ich auch mal testweise Creatin nehmen soll, bissher nehme ich nur Whey jetzt meine frage kann mir mal einer der erfahrungen mit beiden hat ein EINNAHME-PLAN erstellen wie es am besten wäre zeitlich ein zunehmen?

danke schonmal gruß BÄR

[Supps-Aktuell]

gaaanz einfach:


zu creatin: siehe den sammelthread hier

whey: entweder morgens, vorm training und danach.

oder:

morgens, nach dem training

oder: nur nach dem training


ganz einfach, kommt immer drauf an ob und wie du frühstückst oder vorm training isst. Aber nach dem Training sollte schon sein.

MFG Jörg