Nussmischung

[Leng]

nimm doch einfach den nährwert von einen der enthaltenen nusssorten und basta

[veganmuscle]

Sind da Rosinen drin?

Sonst kannst du mit ca. 600 Kcal und 13 Gramm Eiweiß je 100 Gramm rechnen. Wenn viele Erdnüsse drin sind, geht der Eiweißanteil hoch. Bei viel Paranuss, Haselnuss, Walnuss die Kalorien hoch.

Hier Richtwerte je 100 Gramm:

- Erdnüsse natur = 26 Gramm | 567 Kcal | 18 % Eiweiss
- Mandeln natur = 21 Gramm | 578 Kcal | 15 % Eiweiss
- Pistazien = 21 Gramm Eiweiß | 623 Kcal | 13% Eiweiss
- Haselnuss = 15 Gramm Eiweiß | 628 Kcal | 10% Eiweiss
- Walnuss = 15 Gramm Eiweiß | 667 Kcal | 9% Eiweiss
- Paranuss = 14 Gramm Eiweiß | 670 Kcal | 8% Eiweiss

Quelle: http://de.geocities.com/muskeln_ohne_fleisch/