1x in der Woche 1 Muskelpartie

[Mark83]

für dich als anfänger imo zu lang, liegt daran dass dir die nötige intensität fehlt.
schau dir hier mal die grundlagenthreads an, mach was in der wkm-art und erlerne die grundübungen. dabei weiterbilden (foren/bücher) und irgendwann den eigenen plan finden

[PhilippAlex]

für dich als anfänger imo zu lang, liegt daran dass dir die nötige intensität fehlt.
schau dir hier mal die grundlagenthreads an, mach was in der wkm-art und erlerne die grundübungen. dabei weiterbilden (foren/bücher) und irgendwann den eigenen plan finden

Dem ist nichts hinzuzufügen. M.E. eignen sich Split-Pläne nur für fortgeschrittene Athleten, daher solltest du ein GK-Training mit Grundübungen ala Wkm, o.ä., bevorzugen.

[hefrato]

Wenn schon Split, dann andere Kombis. So würde ich beim ersten Lesen einfach sagen: Schrott.

[babyboy]

Bin eigentlich kein Split Fan. Aber wenn du splitest, musst du auch in der Lage sein den Muskel intensiv zu trainieren. Und als Anfänger bist dazu kaum befähigt. Also GK, ist onehin erfolgsversprechender.

[ThePump]

Da es ihm noch nicht explizit empfohlen wurde: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

TP