Regeneration

[Elkonchulio]

Ne verletzen tu ich mich eher seltener .2mal krankenhaus aber sonst nix, das liegt warscheinlich daran das ich jetzt nicht mehr zurück ziehe, dann verletzt man sich auch nicht^^

Die anderen übungen soll ich lassen?...Hmm net gut für den aufbau, zu wenig regeneration? Könnt ihr mir das vllt erläutern mit mehr worten als: Blödsinn?

[Kuldren]

Ne verletzen tu ich mich eher seltener .2mal krankenhaus aber sonst nix, das liegt warscheinlich daran das ich jetzt nicht mehr zurück ziehe, dann verletzt man sich auch nicht^^

Die anderen übungen soll ich lassen?...Hmm net gut für den aufbau, zu wenig regeneration? Könnt ihr mir das vllt erläutern mit mehr worten als: Blödsinn?

Denkst du dass es sinnvoll ist, wenn du zwischen den schweren Trainingseinheiten zusätzlich Liegestütz und dgl. machst?
Muskeln wachsen nicht während dem Training, sondern in der Ruhephase.

Außerdem sollte direkt nach dem Trainingstag nicht allzuviel möglich sein. Anfangs vlt aber später (unter der Annahme dass das Training intensiv genug ist) wirst du eher unter Dauermuskelkater leiden und eben nicht viel zusammenbringen

[Elkonchulio]

Den Aspekt hab ich noch gar nicht so beleuchtet, also sollte ich WENN ich weiterhin dips und liegestützen machen will, das an meinen trainingstagen tun, bzw. ins programm aufnehmen damit meine muskeln auch zeit zu reifen haben

[Elkonchulio]

@ Mark sei nicht so frech

[Mark83]

@ Mark sei nicht so frech

sowas soll ich mir von dir gefallen lassen?

[Mark83]

Den Aspekt hab ich noch gar nicht so beleuchtet, also sollte ich WENN ich weiterhin dips und liegestützen machen will, das an meinen trainingstagen tun, bzw. ins programm aufnehmen damit meine muskeln auch zeit zu reifen haben

jup, so ungefähr. aber warum müssen die übungen unbedingt sein? dips versteh ich ja, sind echt gut, aber liegestütze wenn du bereits bd im plan hast?

[Elkonchulio]

Das hat folgende Gründe, also ich mache liegestütze an meinem tisch und breite die hände mehr als schulterbreit aus, dann merke ich erst richtig wie es in der brust zieht, was ich sonst bei keiner übung habe(kann auch an dem mangelnden gewicht liegen..egal)
außerdem hat mein "Stiefvater", selbst begeisteter Kampfsportler und selbsternannter sittenwächter mir empfohlen...mit gewissem nachdruck das mal so zu machen....Ne so war es natürlich nicht aber er meinte kann nicht schaden, bei meiner hühnerbrust und nur 35kg gewicht

[Elkonchulio]

Boar...also...also...ich finde...also wirklich Mark...das hätte jetzt nicht sein müssen...Ich merke schon den negativen Input deines satanistischen Karmas innerhalb meiner verschmelzung mit dem Universum
Ich hab so das gefühl das dein trainingsraum nicht nach Feng-Shui eingerichtet ist

[Mark83]

Boar...also...also...ich finde...also wirklich Mark...das hätte jetzt nicht sein müssen...Ich merke schon den negativen Input deines satanistischen Karmas innerhalb meiner verschmelzung mit dem Universum
Ich hab so das gefühl das dein trainingsraum nicht nach Feng-Shui eingerichtet ist

jetzt spam hier nicht so deinen thread voll


lass das mit den liegestütz besser und konzentrier dich auf bankdrücken und dips, da hast du mehr von. bin mir sicher was du da spürst ist eher ne dehnung als alles andere.
beim bd kann man übrigens auch weit greifen

[Mark83]

Hmm net gut für den aufbau, zu wenig regeneration?

jup, also blödsinn