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Eisenbeißer/in
Hey schön das du auch mit dem Training anfangen möchtest aber das was du da auf die Beine gestellt hast gleicht einer Katastrophe
Vorab , hast du vor daheim oder im Studio zu trainieren?
Wenn daheim musst du dir auf jedenfall folgende Dinge anschaffen :
Langhantel+entsprechende Gewichte so bis 100kg
Hantelbank mit Rack
Möglichkeit für Dips/Klimmzüge
Als Anfänger eignet sich der WKM Plan -> Suchfunktion oder eben ein klassischer 3er Push Pull Beine Split.
Lies dich mal im Forum ein wenig ein und überarbeite deinen Plan.
Wichtig ist das du auf jedenfall alle Grundübungen mit drinn hast :
Kniebeugen,LH Rudern,Frontdrücken,Klimmzüge,Bankdrücken,Kreuzheb en,Dips!
Ernährungsplan wär auch vorteilhaft
Wenn du vorhast zu Laufen oder Fahrrad zu fahren mach das an Trainingsfreien Tagen.
bis dahin
drawn2gether
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