so,hab mir jetzt mal das topic zur ernährung und den wkm-plan durchgelesen.
klingt alles sehr logisch und wiederspricht den aussagen meines trainers.aber die bei mir im studio haben eh nicht so die ahnung,deshalb frag ich da gar nicht mehr nach

der wkm plan sieht ja so aus

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

ist es jetzt sinnvoller einen 2er split zu machen oder den plan ThePump,also der 3er split?

ne frage zum rudern...das geht doch nur an der maschine,oder?
und klimmzüge würde ich wahrscheinlich nur 2-3 schaffen,danach ist sense