Flo´s Bilder....eure Meinung??

[flo182]

Daten:
Training seit: 2,5 Jahren
Größe: 183cm
Gewicht: 80kg

Meine Beine brauch ich aufgrund meiner schweren Verletzung gar nicht herzeigen, da ich sie so gut wie noch nie so richtig hart trainieren konnte:
(brach mir am linken Fuß vor ca. einem Jahr das Schienbein und dann 3 Monate habe ich mir das Fersenbein zersplittert, häng sogar jez noch dran, da ich noch immer starke Schmerzen habe...wird wahrscheinlich nie wieder so werden wie früher...

einen konkreten EP habe ich nicht esse einfach so viel und so gesung wie möglich
also eine gute Ernährung ist mir schon ziemlich wichtig

Suplemente verwende ich nur Whey pro und Creatin...

[Sasin]

find die leistung ganz gut denk ich für 2,5 jahre wobei ich keine vorher bilder kenne ( wär cool wenn du alte pics hättest )

rücken sieht stark aus und das gesamtbild passt auch recht gut , das mit den beinen ist natürlich schade

die rückenposte ist etwas misslungen mit den armen , mach doch mal wenns geht neue bilder mit gescheiten posen , dann erkennt man einzelne partien doch viel besser als hier , vorallem den rücken kannste besser betonen

edit : 80kg auf der größe find ich auch bissl wenig obwohl die optik gut ist , vllt wär ne kleine massephase mal angesagt

[Ænima]

edit : 80kg auf der größe find ich auch bissl wenig obwohl die optik gut ist , vllt wär ne kleine massephase mal angesagt

******* doch auf massephasen. hauptsache ne gute form und kontinuierliche steigerung. dazu muss man nicht fressen wie ein mähdrescher und fett werden.

die 80 kg gehen voll in ordnung wenn man bedenkt dass die beine durch die verletzungen nicht allzu schwer sind und die form ganz gut ist.

[schweinenacken]

sieht klasse aus

[hengst82]

sieht top aus

[flo182]

Dankeschön...
Tja auf Massephasen halte ich auch nicht viel.
wenn du dich vollfrist must du später alles wieder mühevoll herunterhungern, und im endeffekt kommt dann wahrscheinlich eh das selbe raus...
ich werd so weiter machen, bin momentan voll zufrieden mit meinen leistungen

hab mich heute in der früh noch mal gewogen und hab 83kg bei 12,2% KFA
das geht in ordnung glaub ich

[Best Grip]

Find Ich sehr gut für 2,5 Jahre Das mit den Beinen ist schade ..;(

[ThePump]

[Meine Beine brauch ich aufgrund meiner schweren Verletzung gar nicht herzeigen, da ich sie so gut wie noch nie so richtig hart trainieren konnte:
(brach mir am linken Fuß vor ca. einem Jahr das Schienbein und dann 3 Monate habe ich mir das Fersenbein zersplittert, häng sogar jez noch dran, da ich noch immer starke Schmerzen habe...wird wahrscheinlich nie wieder so werden wie früher...

10 Zeichen

TP

[flo182]

Hier mal mein Trainingsplan...

Brust & Bauch:
Bauch beliebig
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze KH Schrägbankdrücken
3 Sätze Flys

Rücken & Bizeps:
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze vorgebeugtes Rudern
2 Sätze KH Rudern
2 Sätze Schulternheben
3 Sätze Scott Curls
3 Sätze Langhantelcurls
2 Sätze Konzentrationscurls
3 Sätze Hammercurls

Beine & Bauch
Bauch beliebig
3 Sätze Kniebeugen
4 Sätze Waden
2 Sätze Ausfallschritte
3 Sätze Beinstrecken

Schultern & Trizeps
3 Sätze Seitheben
3 Sätze LH Hochstemmen
2 Sätze Frontheben
2 Sätze „Winke Winke“
3 Sätze enges Bankdrücken
3 Sätze Trizepsstrecken
3 Sätze Trizepsstrecken am Seilzug

Trainier 4 mal in der Woche, also jede Partie einmal durch

Beine kann ich leider nur sehr vorsichtig machen...

eventuelle Verbesserungsvorschläge??
wobei ich glaube das dieser Plan für mich oprimal ist, ich hab schon so viel probiert aber so geht es meiner Meinung am besten...

[gL]

[Rücken & Bizeps:
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze vorgebeugtes Rudern
2 Sätze KH Rudern
2 Sätze Schulternheben
3 Sätze Scott Curls
3 Sätze Langhantelcurls
2 Sätze Konzentrationscurls
3 Sätze Hammercurls

R.I.P.


ansonsten guter oberkörper..