@sasin
du siehst ja das 2. Bild findest du etwa dass das magersüchtig aussieht? Also glaub mir ich bin sicherlich alles andere als magersüchtig, ich ess für mein Leben gern! =)

@thewickerman
ich dachte "schwere Beugen" wären ne extra Übung aber sind nach deinem Thread sind wohl Kniebeugen mit mehr Gewicht gedacht wusst ich net.

was die Maschinen angeht, das war halt damals im Studio und hab einfach gemacht was der Trainer mir gesagt hatte, jetzt daheim benutz ich keine.
wie gesagt hab mir jetzt ne Flachbank bestellt werd mir jetzt noch ne Langhantel und Klimmzugstange besorgen

@stonie
Ich will halt schon Muskeln aufbauen aber halt nen trainierten Bauch ohne zu dicker Fettschicht drüber. Momentan ist da halt noch eine Fettschicht aber ich denk mal die wird sich automatisch wieder etwas abbauen wenn ich wieder regelmäßig trainiere

also erstmal danke soweit und studier jetzt mal den wkm thread durch vorallem was das Essen angeht