Vllt. würde er dich verstehen, wenn du's mal mit einem "s" versuchst. Bei mir sinds Kreuzheben, Klimmzüge und schweres Rudern am Kabelzug (mit verschiedenen Griffen) lg maso
kreuzheben LH rudern klimmis weit
kreuzheben. lh rudern. ich finde der rücken besteht aus mehr als nur lat und lower back. ich nehm deswegen reverse flys mit rein. zu meinen beliebtesten(effektivsten) rückeübungen
...hat das System verstanden.
Mach ich auch, allerdings am Schultertag für die hintere Schulter.
Foren-Regeln
Zitieren
Lesezeichen